Jeśli podejrzewasz, że masz cukrzycę, powinieneś omówić tę możliwość z pracownikiem służby zdrowia. W tym artykule znajdziesz informacje na temat testu HbA1c, pomiaru poziomu cukru we krwi po posiłkach oraz insulinooporności. Kiedy już wiesz, czego się spodziewać, możesz zacząć wprowadzać zmiany w swojej diecie i stylu życia. Aby pomóc kontrolować cukrzycę, niezbędna jest edukacja. Oto kilka wskazówek:
Ten artykuł został przygotowany we współpracy z medicalrespect.pl
Poziom glukozy we krwi
Jednym ze sposobów utrzymania poziomu glukozy we krwi w zakresie prawidłowym dla cukrzycy jest jego regularne monitorowanie. Możesz to robić za pomocą testu nakłuwania palca lub możesz użyć elektronicznego monitora glukozy (CGM). Jeśli często sprawdzasz poziom glukozy we krwi, możesz dokonywać mądrzejszych wyborów żywieniowych i wykorzystać informacje do określenia najlepszego schematu podawania insuliny. Aby poznać swój docelowy poziom glukozy we krwi, porozmawiaj ze swoim zespołem opieki zdrowotnej. Zapytaj, jak często powinieneś sprawdzać poziom cukru we krwi.
Prawidłowy poziom glukozy we krwi jest niższy niż 100 mg na decylitr po poszczeniu przez co najmniej 8 godzin. Powinien być poniżej 140 mg na decylitr dwie godziny po posiłku. Jest to poziom niebezpiecznie wysoki. Jeśli poziom cukru we krwi wzrośnie zbyt wysoko, ryzykujesz następujące problemy zdrowotne:
Test HbA1c
Test HbA1c jest użytecznym sposobem mierzenia poziomu cukru we krwi w ciągu trzech miesięcy. Test mierzy ilość glukozy przyklejonej do hemoglobiny i jest wyrażany w procentach lub mmol/mol. Normalny zakres dla osoby z cukrzycą wynosi około 6,5%. Odczyt wyższy niż ten oznacza, że masz za dużo cukru we krwi i być może będziesz musiał wprowadzić zmiany w swojej diecie lub lekach.
Poziom HbA1c powyżej 6,5% wskazuje na cukrzycę, ale wszystko poniżej tej liczby może wskazywać na inne problemy. Chociaż testy HbA1c zwykle odzwierciedlają średnią wysokich i niskich poziomów cukru we krwi, niektóre warunki medyczne wpływają na wyniki. Jeśli wartość HbA1c jest wyższa niż zalecany zakres, lekarz najprawdopodobniej zaleci kolejne badanie lub zmianę stylu życia. W ciężkich przypadkach, wysoki poziom HbA1c może wskazywać na poważny stan medyczny.
Insulinooporność
Do najlepszych sposobów kontrolowania insulinooporności w cukrzycy należy wprowadzenie zmian w diecie i stylu życia. Chociaż zmiany te nigdy nie powinny zastąpić porady lekarza, pomogą one osiągnąć zdrowy poziom cukru we krwi. Te zmiany stylu życia powinny obejmować regularne ćwiczenia i aktywne przerwy od długotrwałego siedzenia. Innym dobrym sposobem na obniżenie swojego HOMA-IR jest jedzenie mniejszej ilości kalorii. Ponieważ cukier jest często związany z cukrzycą, powinieneś ograniczyć jego spożycie.
Pomimo nazwy, insulinooporność może być spowodowana przez różne czynniki, w tym otyłość, leki steroidowe i brak aktywności fizycznej. Przewlekłe objadanie się może prowadzić do zwiększenia liczby komórek tłuszczowych w wątrobie i innych tkankach organizmu. Tłuszcze te sprawiają, że tkanki te są odporne na działanie insuliny. Inne przyczyny to ciąża, stres oraz różne zaburzenia i choroby. Długotrwałe narażenie na stres zwiększa produkcję hormonów stresu w organizmie.
Mierzenie poziomu cukru we krwi po posiłkach
Ważne jest, aby sprawdzić poziom cukru we krwi po posiłku, aby upewnić się, że mieści się on w zakresie normy cukrzycowej. Podczas sprawdzania poziomu cukru we krwi należy nakłuć palec lub bok dłoni i ścisnąć końcówkę. Krew powinna wypłynąć w postaci kropli, która wypełni pole testowe na pasku. Umieść kroplę krwi ostrożnie na pasku, nie rozmazując jej. Nowoczesne urządzenia mogą automatycznie zapisywać Twoje pomiary i przesyłać je do komputera lub smartfona.
Prawidłowy poziom cukru we krwi wynosi u kobiet 100-140 mg/dl w porze snu. Ta wartość może się różnić od poziomu cukru we krwi na początku dnia. Podczas postu powinnaś mieć poziom cukru we krwi w granicach 70-89 mg/dl. Jeśli poziom cukru we krwi jest niższy od tej liczby, należy zgłosić się do lekarza w celu podjęcia leczenia. Należy pamiętać, że poziom cukru we krwi może znacznie wzrosnąć w ciągu dnia, ale nadal jest normalny dla zdrowych osób dorosłych.
Niski poziom cukru we krwi
Jeśli poziom cukru we krwi jest niski i obawiasz się, że jest zbyt niski, abyś mógł normalnie funkcjonować, powinieneś jak najszybciej zjeść i wypić 15 do 20 gramów węglowodanów. Powtarzaj ten proces w miarę potrzeby, aż cukier we krwi wróci do docelowego zakresu. Jeśli to nadal nie pomaga, rozważ spożycie przekąski, która zawiera odpowiednią ilość węglowodanów i glukozy. Lekarz może również dostosować dawkowanie insuliny lub dietę, aby zapobiec przyszłym epizodom niskiego poziomu cukru we krwi.
Hipoglikemia, zwana również reakcją insulinową lub szokiem glukozowym, może powodować szereg nieprzyjemnych objawów. Jeśli nie jesteś w stanie monitorować poziomu glukozy we krwi, możesz mieć hipoglikemię, którą można leczyć insuliną. Kiedy poziom cukru we krwi spada poniżej normy, organizm uwalnia epinefrynę, hormon „walki lub ucieczki”. Hormon ten zwiększa częstotliwość bicia serca, powoduje pocenie się i niepokój.
Wysoki poziom cukru we krwi podczas ciąży
Kobiety w ciąży muszą monitorować poziom cukru we krwi bardziej niż zwykle. Poziom cukru we krwi podczas ciąży jest krytyczny dla zdrowia matki i płodu. Idealnie, poziom cukru we krwi kobiety powinien mieścić się w normalnym zakresie: 4,0 do 5,5 mmol/L na czczo i mniej niż 7,0 mmol/L dwie godziny po jedzeniu. Kobiety, które mają cukrzycę w czasie ciąży, powinny zgłosić się do lekarza w celu określenia poziomu ryzyka.
Kobiety z cukrzycą powinny dążyć do 30 minut ćwiczeń przez większość dni w tygodniu. Powinny stopniowo zwiększać ilość wykonywanych ćwiczeń, jeśli nie ćwiczyły od dłuższego czasu. Spacer, jazda na rowerze i pływanie to dobre formy ćwiczeń w czasie ciąży. Codzienne czynności, takie jak prace domowe, ogrodnictwo, są również dopuszczalne. Sprawdzanie poziomu cukru we krwi cztery razy dziennie jest ważnym elementem kontroli cukrzycy w czasie ciąży.